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  • 六招幫你解決駕考焦慮問題


    來源: | 發布時間:2022-11-03 15:13:42 | 瀏覽次數:

    駕照考試時很多學員容易緊張,一緊張就無法正常發揮,考試結果也必然是失敗。那么該如何解決這種考試焦慮癥狀呢?小編總結了幾點經驗,希望能給大家提供一點幫助!

      六招幫你解決駕考焦慮問題
      1、要注意自我減壓
      許多學員把考試結果看得太重,要不就是急于考過,要不就是怕別人說自己笨。這樣,超過考試本身去看問題,就會產生壓力,而過度的壓力就會影響人的身體與思維的功能?梢钥粗赜柧氝^程,淡化考試結果,實在不行還可以下次再來。
      2、要注重場地的熟悉
      消除緊張感。當人在一個陌生環境,神經系統就會自動緊張,焦慮就會自動產生,大腦的思維與功能就會降低。而女性在陌生環境的緊張又高于男性,這當然影響技術的發揮。
      3、基本功練扎實,解決自信的問題
      考試焦慮來源于擔心、不自信、怕發揮不好。如果平時練得很扎實,自信心就會增強,就是不能發揮全部,但過關還是比較容易。
      4、考試前要保持良好的精神狀態
      女性的身體敏感度高于男性,心理也相對脆弱些,容易情緒化,因此在臨考前需要保證心靜,睡眠充足、保持體能。在考試進行時,如果自己很緊張,可以做一些呼吸放松或肌肉放松,平和自己的緊張心態。
      5、要加強錯誤糾正及情況應對的訓練,降低焦慮值
      心理學中有一個試錯學習法,在學習中,當你錯誤了一次后,你的記憶會非常深刻,再犯類似錯誤的幾率就少許多。所以平時的訓練,不要怕犯錯。另外,考試只有一次,難免會出現一些意外,但有些錯誤是可以修正的,如果平時加強這方面的練習,多問多看,考試的時候心中就不慌,可以補救。
      6、要加強模擬考試訓練,提高心理承受能力
      訓練可以采用先易后難的方式進行,特別是模擬考試。這樣在最后考試的時候,相對就比較簡單,心理也就放松些。
      看完以上這些相信你知道該怎么做了?如果你的考試焦慮癥較嚴重,建議你可以咨詢專業人士,確保自己考試可以順利過關!

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